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如何调节中学生的不良情绪

千万不要半途而废，做什么事情都不要太过于急躁，而且要培养自己的学习能力，通过实践培养自己的意志力，有一定的耐心和恒心，才能够做好事情。不要给自己太大的压力，要放飞自己的情绪。

注意转移法指当处于情绪困境时，暂时将问题放下，转移对产生不良情绪事件的注意，从事所喜爱的活动以转变情绪体验性质。如运动、弹奏乐器、听音乐、看电影、画画、手工等，在这些活动过程中放松心情，调整好心态，再来解决之前的问题。

经验一：不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

从而可以表现出不同的情绪调控效果。 合理情绪疗法 美国临床心理学家阿尔伯特-艾利斯（Aibert ELLis） 在 20 世纪50 年代创立的“合理情绪疗法” ， 能有效地调节中学生的不良情绪。合理情绪疗法认为， 情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的， 而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释所引起的。